端午节正处于一年中阳气最盛之时，亦然百毒、虫类放浪衍生之时，东谈主在这一时期较易生病。因此澳门银河骰宝，东谈主们频繁会以饮雄黄酒、吊挂艾叶菖蒲、戴香囊等多样传统习俗祛病消灾。如能善加愚弄这些习俗，端午就能成为养生的最好时节。

近日，上海市普陀区中医病院内科主任章谙鸣主任医师、上海市中医病院朱为康主任医师，共享赋存在我国端午习俗中的“健康秘密”，匡助公共由内而外作念好健康处理。

喝养生茶，防病保健解腻消食

浙江一代素有饮端午茶的习俗。端午节时期，家家户户都会上山，按照自祖传统采百草煮端午茶。章谙鸣先容，端午茶所以藿香、野菊、桑叶、菖蒲、鱼腥草等配制而成的养生饮品，有清热解暑、辟秽驱邪的功效，是浙江老匹夫夏季的必备饮品。端午茶虽是养生药茶，但它更像饮食世界中的引路东谈主，余韵平稳地与好意思食恬淡投合。

端午茶可手脚平素饮料，也可防病治病。在古代，浙江多为山区，交通要求差，遇病请郎中颇有未便，先民就和会过援用端午茶来防病。因此，百益无害的端午茶成了“全能茶”，是民间传统的保健饮品。

除了端午茶，东谈主们还会在端午夏至时节自制酸梅汤。“小手艺，大东谈主们总会在端午前后去药房握几味中药材，再将一整块黄澄澄的冰糖敲下一块，一皆放进大铜锅里逐步熬煮。将煮出来的汤汁灌进大大的铜质大茶壶里放入井水中，喝的手艺确切一股沁东谈主心脾的酸爽甜好意思。

我方煮出来的酸梅汤在微酸甜爽中略带一点乌梅的烟熏味，可不是如今超市销售的饮料口感。”章谙鸣先容，“从酸梅汤的配方来看，乌梅去油解腻、敛迹生津，山楂健脾化滞，陈皮温中健脾、化痰消结，金桂温经解郁，冰糖益气润肺。这些食药材一皆熬煮，可用来解腻消食，尤其恰当暑湿季节。”

暑多挟湿，祛湿勿忘健脾

端午前后，南边各地区会先后迎来梅雨季节，此时夏天的气味已终点浓郁了。湿邪跟暑邪一“统一”就易酿成“暑湿”在体魄中作祟，即是东谈主们常说的“暑多挟湿”。为了祛湿，东谈主们时常会煮薏米红豆水，随机却发现成果并不权贵。

各人说，除了雨淋、居处潮湿等当然环境中的外湿，内湿的着手也许多，饮食无度多会导致脾胃不成运化，进而产生潮湿。湿浊郁积日久可化热，潮湿就会变成痰样的黏浊物资，此时干冷就变成了痰湿。体魄发胖、发痘痘、大腹便便，以及异常由泻肚、便秘、大便粘得冲不干净，多是痰湿体质的发达。这时，吃薏米红豆之类单纯祛湿的食品还是没用了。

“薏米的确有祛湿功效。不外，祛湿汤多以寒凉之物清热的想路来祛湿，偶尔喝几次可能灵验，但喝深切会伤脾阳，遥遥无期只会让体魄越来越湿。”各人说，“痰湿体质者在祛湿的同期一定要健脾，皇冠现金网补脾阳。山药、土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、干姜都有健脾功效。”

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此外，陈皮可称为夏季饮食一宝，它入脾、肺经，有行气健脾、调中开胃、理气燥湿的作用。“气虚体燥或有实热着，不稳妥服用纯陈皮水，可适量添一些白术、茯苓等一皆泡水，这么不仅粗略理气，同期健脾的成果也终点可以。” 行为中，章谙鸣先容了两个祛痰湿的小茶方，“一是陈皮茯苓茶，将茯苓5克、陈皮2克洗净，放入保温杯中，冲入沸水，等5分钟即可饮用；二是陈皮扁豆山药茶，山药30克、炒过的白扁豆30克、陈皮3克，三者水煎取汁，可加糖调味。”

《黄帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”九字箴言。苦为火味，故能燥也。平素糊口中，苦瓜、莴苣、苦菜、苦笋、野蒜、枸杞苗等都属于苦味食品。章谙鸣先容，由冬瓜200克、苦瓜150克、猪脊骨200克、蜜枣8克烹制而成的冬瓜苦瓜脊骨汤，具有清热消暑、通便利水、生津除烦之功效，稳妥口渴心烦、汗多尿少、食欲枯竭、胸闷胀满、面部有痤疮者饮用。章谙鸣教导：“苦瓜越老越养心，煲汤要选老苦瓜。不外，苦瓜性偏凉，食用要适量。喝了这个汤，东谈主会嗅觉很舒服、很贯通。”

辟邪防疫，“十神汤”健康“香”伴

我国民间自古就有“毒五月”之说，意为农历五月，东谈主体气血欠畅、疾病多发、不易调治。“香”能散疫气，古东谈主常佩置艾草香囊在身，不易染病。上海市中医病院朱为康主任医师先容，香囊中频繁填充一些具有芳醇开窍的中草药，有幽香、驱虫、避瘟、防病等功效。

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针对端午前后，暑热湿毒、蚊虫繁殖等气节本性，朱为康给出了端午香囊的“独家配方”，即苍术9克、广藿香9克、佩兰9克、香樟木6克、薄荷9克、后菖蒲9克、荆芥9克、白芷6克、龙脑9克、灵香草3克、山奈15克、玫瑰花6克，不仅把稳醒脑，还可驱虫祛邪。

针对近期出现的新冠首阳和二阳病例，朱为康提倡服用鼎新版“十神汤”，即葛根45克、升麻9克、陈皮9克、炙甘草9克、川芎9克、紫苏叶9克、白芷12克、炙麻黄9克、赤芍9克、香附9克、生姜5片、牛蒡子9克。

“‘十神汤’是古方，最早记载在唐代《备急令嫒要方》中。由于感染新冠后会出现咽痛症状，部分患者还有排便不畅的情况，便在原‘十神汤’的基础上加多了一味牛蒡子，它在利咽的同期又能通便。” 朱为康先容，“鼎新版‘十神汤’可用于新冠感染后的每一个阶段，岂论有无发烧均可。服用时，一日一剂，一剂药煎煮两次，餐后服用。若家里有葱，可以加入两根连着须的葱白，与中药一皆浸泡、煎煮，成果会更好。”

朱为康海教导，儿童在喝鼎新版“十神汤”前应先商议儿科医师。若确切情况热切，可将整张处方的剂量减半，并实时就医。