开栏语：【邹旭诊室故事】栏目是广东省中病院重症医学科大科主任邹旭讲授指导团队开办的专栏，将围绕邹旭诊室里发生的信得过案例，有故事，有大夫的苛刻和疏通，有专科的医学领悟，同期先容一些后果实在、操作性强、便捷廉验的日常顾惜小妙招，以达到养神健体、耕耘浩气、提高抗邪才能的作用。‍

《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，六合气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……夫四时阴阳者，万物之压根也，是以圣东说念主春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。” 俗语说：一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。三伏天天然是一年中最燥热的一段时间，但亦然万物滋长最为茂密、天然界阳气最盛之时。字据中医学“天东说念主合一”的合座不雅表面，此时恰是补充东说念主体阳气、冬病夏治的最好时间，今天要先容的是和三伏天联系的——晒太阳，可别小看这个动作，晒对了对健康作用纷乱。

40岁的苗女士新冠感染后反复咳嗽咳痰近1个月，寻求中西医治疗后均后果欠安，于是来到广东省中病院邹旭讲授门诊就诊，初诊时见咳声重浊，痰多质黏，以白色泡沫痰为主，偶见一丝黄痰，甚则痰中带血丝，气短乏力，舌尖红，苔白腻，边有齿痕，脉滑数，尺脉弱。邹讲授觉得疫毒邪气侵略东说念主体，因患者素体阳虚，抗邪无力，邪毒郁于体内，与湿邪相合，故病情粘滞焦躁，咳嗽难愈；肺气不利，故见咳嗽咳痰历久不愈；脾阳不及失于运化，则易酿生痰湿，湿与毒邪相合，故见痰多质黏、黄痰、痰中带血丝；肾阳亏虚多见气短乏力，舌尖红，苔白腻，边有齿痕，脉滑数、尺脉弱均为阳气失掉兼有湿邪疫毒之象，治疗上以益气温阳、解毒化湿为原则，方选扶正解毒方加减。邹讲授派遣，天然是夏天，仍需要解任大天然规定，多晒太阳补阳气，宽裕的阳气有助于体内湿邪、毒邪的排出。半月后苗女士复诊反馈咳嗽咳痰均销亡。

61岁患有多年肥厚性心肌病、心律失常的卢女士，近日到广东省中病院邹旭讲授门诊就诊。初诊时症见头晕、失眠，稍许走几步就心慌出汗，心率慢，每分钟50屡次，舌淡暗，苔白腻，左脉千里缓，右脉千里涩，动态心电图示频发室性早搏。邹讲授觉得本例患者久病伤及体内阳气，阳气不及则股东无力，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，瘀血多与痰湿羼杂于经络血脉当中，引发心律失常等诸多不适，舌淡暗，苔白腻，左脉千里缓，右脉千里涩均为阳气不及、痰瘀阻络之象。邹讲授治疗上以温阳益气、养血化痰祛瘀为原则，用自拟养血化痰方加减。邹讲授嘱咐，心阳（气）虚是本病的要道矛盾，多在户外晒太阳补充体内阳气，尤其夏天要“无厌于日”，合乎运动手脚，有助于腹黑病的归附。2个月后她复诊时反馈，头晕、失眠、心慌出汗等症状大大好转，每天围着小区转几圈基本没啥不风物。

三伏天晒太阳允洽东说念主群

1.慢性病患者

在邹旭讲授的门诊中，许多慢性病患者都在邹讲授的疏通下坚捏晒太阳。慢性病和疑难杂病有着病程绵长、反复发作的脾性，这常常会伤及机体的阳气，从而使疾病更难休养，如心力衰退、冠心病、心律失常、代谢详细征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等，都不错通过晒太阳的容貌补充阳气，达到“春夏养阳”的后果。

一些在冬季容易发生或加剧的疾病，通过在夏日天然界阳气最郁勃的时间——三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的主见，恰是中医学“天东说念主合一”合座不雅的体现。

2.心脑血管病高危东说念主群

许多心脑血管病高危东说念主群也在邹旭讲授的苛刻下，从时时刻刻的晒太阳中肉体情状得以改善，细心了心脑血管疾病的发生。比如尿酸高、血脂高、血糖高、腹部肥美、膂力行动少、压力大等高危东说念主群，不错通过晒太阳补充肉体的阳气，加速吐故纳新，起到“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”的后果，起到“未病先防”的作用。

“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”，即是通过晒太阳促进肉体水液代谢和消化排泄，是中医汗、利、通三种治法的伙同，促进邪气的排出，从而起到治疗疾病的主见，这对肥美、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等患者有极大的克己。

3.亚健康东说念主群

胃肠功能不好、易伤风、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风等亚健康东说念主群，亦然允洽在三伏天晒太阳的群体之一。三伏天晒太阳出汗不错增强肉体的自我调理才能，尤其是体温调理功能与自律神经，许多东说念主都有反馈越晒太阳反而越不怕热，许多东说念主都澌灭了空调电扇，冬天也不怕冷了。阳气受到围困，东说念主体就会出现“故障”，出现体寒、腰背疾苦、腿疼腿凉抽筋等，晒太阳不错补阳气、通经络，促进全身液轮回，从而改善肉体的亚健康状态。

国医群众邓铁涛的龟龄窍门之一即是每天晒太阳运动出汗，只好固护阳气才能百病不生。年迈虽是天然规定，关联词通过三伏天晒太阳不错补阳气，增长东说念主之精脸色血，还不错起到延年益寿的后果。

4.阳虚、潮湿重东说念主群

关于畏寒怕冷、手脚不温、肢体困乏、精神颓靡的东说念主群，异常是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的阐扬，提醒体质为阳虚、潮湿重的东说念主群，尤其需要多晒太阳。《内经·不悦通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”，东说念主身的阳气如同天外中的太阳，阳气不及则产生虚寒、痰湿、瘀血等病理变化，新2会员平台从而引起各式疾病。

太阳是地球万物滋长能量的主要开首，晒太阳是补充阳气的最好“处方”，采选一年中阳气最郁勃的三伏天晒太阳出汗，引发气血经络的行动，阳虚、寒湿体质导致的手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子、满身困乏等症状都会有改善。

三伏天晒太阳的重点

什么时间晒？

民谚曰“夏至三庚数头伏”，理由是说，“从夏至日”运行往后数，数到第三个“庚日”便运行入伏了。本年初伏第一天7月11日、中伏第一天7月21日、末伏第一天8月10日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺相应，中医讲“肺主外相”。采选这三个庚日进行晒背及手脚，阳气最郁勃，达到意气相合后果。三伏的其他时间次选。

9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，三会南边火，都不错晒。小孩、老东说念主、体虚的东说念主最好是晒9～11点的太阳，因为少阳之火不错生“气”。

2023年三伏天时间表

气节 时间 天数

初伏

7月11日-7月20日

10天

中伏

7月21日-8月9日

20天

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末伏

8月10日-8月19日

10天

三伏天：7月11日入伏——8月19日出伏，共40天

每次晒多久？

可先晒20-30分钟，看情况加到1小时，了解我方的耐受进度。

如何晒？

表现背部及手脚，告成与太阳光战争，男士可脱去上衣，女士不错采选小背心小肚兜。不要告成暴晒头部，苛刻打伞省略用帽子庇荫头部。饭后苛刻休息半小时再晒，晒中需实时补充水分。晒太阳之后毛孔掀开，最好在荫凉处实时把汗湿的衣裳换下来，不成告成吹空调、喝冷饮。

重视事项：

1、孕产妇肉体情况相比罕见，苛刻不要神圣扰动气血。

2、如有晒伤或肉体不适，苛刻实时到病院就诊。

本届大会以“智造世界·创造美好”为主题，展区约8万平方米。在大会现场，一辆外形酷炫的列车前排着长长的队伍。这个“大块头”是由我国自主研制的时速600公里高速磁浮列车。中国中车的一位现场工作人员告诉记者，高速磁浮列车可以实现城市群内通勤、城际间同城化、城市群间联通等，受到全球关注。

三伏天晒太阳的

发祥及旨趣

清朝说念光年间天休子著的《修昆仑证验·晒说》中记载：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、兄弟腰背筋骨疾苦、风寒干冷朽迈酸软等症，于三伏日巳午未时，裸体于烈日中晒之，不论新旧大微恙症，概能病愈除根，即妇女月信，亦可晒，通六合化育神工，难以殚述……统而论之，增长东说念主之精脸色血者，晒也。”三伏这几天进行日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，后果甚好。

三伏天晒太阳的旨趣在于太阳光加出汗。《易传》：“大哉乾元，万物质始，乃统天；大哉乾元，万物质生，乃顺承天。”中医讲天东说念主相应，晒太阳是畅达气血、令阴阳相和的良方，具有周折东说念主体抗病才能、改善东说念主体代谢等多重功效。而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机。岭南地域土卑地薄，燥热潮湿，湿为阴邪，易伤阳气，则势必内阳中虚，通过三个伏天晒背及手脚，像艾灸同样的捏续暖和感，阳气向外透散的经由不错趁便把体内的伏邪排出体外。

开合有度的毛孔，是肉体健康的表率，亦然活力的象征。古东说念主把毛孔称为玄府、汗空、鬼门，释家称东说念主身有八万四千毛孔。所谓玄府者，毛孔仅仅它狭义的阐发，金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的发达：“玄府者，无物不有，东说念主之脏腑、外相、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降相差运行之说念路派系也。”玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不意见的各个孔窍之间遮掩耳目的渠说念（微轮回）。如若玄府禁闭，气机无法平方通行（升降浮千里），养分没法进去，代谢的垃圾无法排出，东说念主就容易得病。按中医取类比象想维，出汗有如下雨，下雨是六合阴阳趋向息争的反馈，出汗亦然机体阴阳息争的反馈。三伏天合理地出汗，则不错有用地畅通玄府，排出伏邪，达到病去身安的后果。

常常咱们东说念主体将废料排出体内的阶梯有三条，即通过大便、小便以及汗液，关联词通过对尿液和汗水这两种主要排斥废料的阶梯进行相比，发现出汗排出的某些废料的后果比尿液远远要好得多。出汗还能调理咱们东说念主体的体温，强化当代最缺少的体温调理功能和自律神经，晋升代谢才能，破钞热量，减少脂肪，有助于减肥。

从东说念主体经络来说，阳经多行于背部，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统率全身之阳经，膀胱经是一条重新到脚、连续全身的经脉。两条经络正值又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提能手体气化才能，阳气足了，天然有才能排出各式外邪，让病气从此而出。回首到东说念主力耕耘的时期，农民们成天都是面向黄土背朝六合就业。尤其是耕耘季节，每天在阳光的映照下责任。当今跟曩昔皆备不同样了，上班早出晚归，只好路上不错见到些微阳光；进了办公室，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……

《内经》：“手脚者，诸阳之本”，手脚是东说念主的第二腹黑。东说念主体脏腑受水谷之气而藏之，五脏之精的生成又与手脚终局的阳气关系。脏腑之血气，通过十二经脉、十五大络出于脉外，应合了地气上为云，是从阴出阳的经由。阳气又从手脚终局的井穴经过经俞回流入脉中，入于五脏，是从阳入阴的经由。如若莫得手脚，东说念主也有阳气，但只可出自皮下，回旋的余步太有限了。手脚的阳气回流雷同于天气下为雨，天气越高越广，天气就越盛，回流的阳气也就越强。

是以，三伏天即是上天赐予咱们回来传统的好契机，和太阳光来个亲密战争，用晒背和手脚来收受太阳光的“元阳”，出一出汗澳门赛车，不仅不错晋升阳气，升级体质，连陈年老凉气都不错排掉。